Jana Stejskalová

VIDEO – Bodyweight (posilování) s holemi i bez

MENU

Bodyweight pro pokročilé a zdatné borce, kteří si chtějí dát do těla…

  • VÝPADY 10 + 10 opakování (vpřed + vzad)
  • DŘEPY 15 – 20 opakování
  • RAMENNÍ KLIKY 6 – 10 opakování
  • HOROLEZEC 25 sekund
  • SPIDERMAN 6 – 8 opakování (na každou stranu)
  • VZPOR SEDMO – PŘEDNOŽOVÁNÍ 25 – 30 sekund
  • ZVEDÁNÍ PÁNVE 14 – 22 opakování
  • ZKRACOVAČKY 60 sekund

celkem 3 – 5 kruhů, odpočinek mezi kruhy 2 – 3 minuty.