Bodyweight-upraven

VIDEO – Bodyweight (posilování) s holemi i bez

Bodyweight pro pokročilé a zdatné borce, kteří si chtějí dát do těla…

✔️ VÝPADY 10 + 10 opakování (vpřed + vzad)
✔️ DŘEPY 15 – 20 opakování
✔️ RAMENNÍ KLIKY 6 – 10 opakování
✔️ HOROLEZEC 25 sekund
✔️ SPIDERMAN 6 – 8 opakování (na každou stranu)
✔️ VZPOR SEDMO – PŘEDNOŽOVÁNÍ 25 – 30 sekund
✔️ ZVEDÁNÍ PÁNVE 14 – 22 opakování
✔️ ZKRACOVAČKY 60 sekund

celkem 3 – 5 kruhů, odpočinek mezi kruhy 2 – 3 minuty.

Jana StejskalováVIDEO – Bodyweight (posilování) s holemi i bez