View Post

Nejčastější chyby v technice Nordic Walking

I v dnešní době si ještě mnoho lidí myslí, že chůze s holemi je jednoduchou pohybovou aktivitou a stačí si prostě vzít hole a jít. Víte, jaké jsou nejčastější chyby v technice Nordic Walking?

Jana StejskalováNejčastější chyby v technice Nordic Walking
View Post

Cukr, cukr a zase cukr

…tato jedna kostka cukru váží cca 5 g. Z nutričního hlediska to je 5 g sacharidů, ale z toho 4,975 g cukru. Jak cukr škodí, nemusím připomínat… Víte, kolik takových kostek může obsahovat Váš oblíbený nápoj nebo nápoj Vašich dětí?

Jana StejskalováCukr, cukr a zase cukr
View Post

Jak si opravit hole?

Nevíte, co dělat, když se Vám zlomí hrot na holích, protáčí se rukojeť nebo prostě potřebujete na holích vyměnit nějaký díl z důvodu opotřebování? Je to jednoduché! …

Jana StejskalováJak si opravit hole?
View Post

Podzimní plískanice, špatná nálada, stres, nemoci – jak na ně?

Podzimní plískanice nás každoročně potrápí tím, že se snažíme čelit chmurné náladě umocněné nárůstem pracovního stresu s blížícím se koncem roku. Sluneční dny jsou ty tam a energie načerpaná o dovolené, se již vytratila.

Jana StejskalováPodzimní plískanice, špatná nálada, stres, nemoci – jak na ně?
View Post

Sacharidové vlny

Hlavním cílem sacharidových vln je redukce tukových rezerv při zachování hodnoty svalové hmoty. Jejich podstatou je skutečnost, že při cyklování sacharidů dochází pouze k zanedbatelnému zpomalení metabolismu…

Jana StejskalováSacharidové vlny
View Post

Žaludovka – žaludová káva, alternativa k pravým i obilným kávám

Žaludovka je alternativou k obilným i pravým kávám a vychází z polozapomenuté moudrosti našich předků a jejich těsného sepětí se silami přírody a jejími plody. Zklidňuje žaludek, játra a slezinu. Obsahuje velké množství tříslovin, které pomáhají proti průjmu, dále i mnoho bílkovin a škrobů. Je hutná a tak zasytí. Oproti klasické kávě neobsahuje kofein, takže si ji mohou dopřát i lidé, kteří by ho z nějakého důvodu neměli konzumovat.

Jana StejskalováŽaludovka – žaludová káva, alternativa k pravým i obilným kávám
View Post

Kolik, jak a co bychom měli pít?

Stanovit skutečnou spotřebu tekutin je ryze individuální záležitostí. Obecně však platí, že dospělý člověk by měl přijmout přibližně 40 ml vody na jeden kg své tělesné hmotnosti za jeden den (u 80 kg člověka to odpovídá 3,2 litru vody).

Jana StejskalováKolik, jak a co bychom měli pít?
View Post

Jak vybrat běžeckou obuv?

Nabídka běžecké obuvi na trhu je tak široká, že mnozí při výběru tápou. Většina kupujících se dívá na design – začínají tím, že boty se jim především musí líbit, přičemž také záleží na ceně (resp. výši slevy). Dalšími faktory výběru obuvi jsou: značka, velikost a rozdělení na pánské/dámské/dětské. A tím výběr většinou končí… To je ale, bohužel, málo!

Jana StejskalováJak vybrat běžeckou obuv?
View Post

Metodika Nordic Running je stará více než 100 let

Metodika Nordic Running je stará více než 100 let. Je jasně daná a definovaná v metodice výuky pohybu při běhu na lyžích, která je i vzhledem ke své specifičnosti nepoměrně složitější než obyčejný běh s holemi bez lyží. Dalo by se říci, že v současnosti má každý trenér běhu na lyžích, který vlastní alespoň nějakou trenérskou licenci, právo vyučovat běh s holemi bez ohledu …

Jana StejskalováMetodika Nordic Running je stará více než 100 let
View Post

Veronika Abrahámová: „Běhání je můj život“

Přinášíme vám rozhovor s bývalou reprezentantkou v atletice, 8-mi násobnou mistryní ČR v běhu na 800 m, ženou, která miluje přírodu, zdravou kuchyni a také je instruktorkou Nordic Walking a Nordic Running – Veronikou Abrahámovou.

Jana StejskalováVeronika Abrahámová: „Běhání je můj život“
View Post

Pečujte o svoji kůži zdravou stravou

Víte, jak moc je pro nás důležitá zdravá kůže a proč bychom o ni měli pečovat? Potraviny jako tučná masa, pečivo, tzv. pouliční strava, cukr, nevhodné sýry, mléko, čokoláda, alkohol podněcují tvorbu hlenů okolo tlustého střeva a tak blokují samočisticí schopnost tělních orgánů.

Jana StejskalováPečujte o svoji kůži zdravou stravou
View Post

Nordic Walking blbě

V dnešní uspěchané době lidé bojují s časem. Ale i přesto si mnozí dokážou vyhradit prostor pro pohybové aktivity za účelem zlepšení svého zdraví a kondice. Někteří chodí s holemi i 4x v týdnu po 1,5 hodině, takže 6 hod. za týden, tedy 24 hodin za měsíc a stěžují si, kolik času věnují zdravému pohybu a že jim to vlastně nic nepřináší. „Pláčou“, kolik peněz stály hole, sportovní obuv aj. a že stejně necítí žádné zlepšení kondice ani zpevnění svalstva, úlevu v oblasti páteře apod. Najít jádro jejich problémů a odpovědět na ně je přitom tak jednoduché: „Dámy a pánové, prostě chodíte blbě“.

Jana StejskalováNordic Walking blbě
View Post

Největší průšvihy ve stravování

Neustále bojujete s váhou? Jste permanentně unavení? Míváte zažívací problémy? Jak poznáte, že něco děláte špatně…

Jana StejskalováNejvětší průšvihy ve stravování
View Post

Léčebná síla čerstvých zeleninových šťáv

Proč je konzumace ovocných a zeleninových šťáv pro lidský organismus výhodnější a zdravější než jíst ovoce a zeleninu vcelku? V současnosti již můžeme tvrdit, že v rámci léčebných procesů člověka se celosvětově dosahuje fenomenálních úspěchů. Při pomáhání tělu zbavovat se nemocí a potíží bylo dosaženo vynikajících výsledků zejména na úseku léčby ovocnými a zeleninovými šťávami. Lidé však bohužel stále ještě nejsou dostatečně …

Jana StejskalováLéčebná síla čerstvých zeleninových šťáv
View Post

Máte ty správné boty na Nordic Walking?

Při Nordic Walking uděláte každou hodinu přibližně 6 – 7 tisíc kroků. Každý krok představuje tlak asi 1,5 násobku Vaší hmotnosti, který se přenáší na Vaše běžecké boty. Za hodinu se tak může jednat o 540 – 630 tun (u člověka vážícího 60 kg), kterým musí Vaše boty odolat. Nejen z tohoto důvodu je výběr správných bot pro Nordic Walking hodně důležitý. …

Jana StejskalováMáte ty správné boty na Nordic Walking?