View Post

Medvědí česnek – úžasná jarní bylinka

Cítili jste teď někdy v lese intenzivní česnekovou vůni? S největší pravděpodobností byl jejím původcem medvědí česnek. Bylinka, která je velmi zdravá a především chutná.

Jana StejskalováMedvědí česnek – úžasná jarní bylinka
View Post

Vaše tělo potřebuje správnou regeneraci

Permanentně a dlouhodobě zatěžované svaly mají tendenci ke zkrácení a díky tomu se pak i rychleji unaví. Takto následně vznikají tzv. svalové dysbalance, které obecně vedou k potížím pohybového aparátu.

Jana StejskalováVaše tělo potřebuje správnou regeneraci
View Post

Nordic Running – běh s holemi je skvělý

Běhání patří mezi nejoblíbenější sporty v ČR. Jeho výhodou je, že běhat můžeme téměř kdekoli a pokud to zdraví dovolí, mohou se běhu věnovat téměř všichni. Zkusili jste ale někdy běžet s holemi? Říká se tomu Nordic Running. Nordic Running, neboli běh s holemi, tedy vlastně běh podporovaný střídavým odpichem holí není tzv. nic nového pod sluncem, prostě žádný nový objev. …

Jana StejskalováNordic Running – běh s holemi je skvělý
View Post

BMI – nesmyslný vzorec, co škatulkuje lidi

BMI = fenomén, který na základě výpočtu tělesné hmotnosti v kg / tělesné výšky v m2 škatulkuje lidi. Tento veřejnosti obecně známý vzorec, je totiž celosvětově nejrozšířenější nesmyslnou formou používanou dietology, obezitology, praktickými lékaři apod. k hodnocení stavu tělesného zdraví člověka z hlediska nadváhy či obezity a je dokonce uznáván WHO (Světová zdravotnická organizace). 1. Kde se vzal? BMI (Body …

Jana StejskalováBMI – nesmyslný vzorec, co škatulkuje lidi
View Post

SKLÁDACÍ HOLE na Nordic Walking – ANO či NE?

Byly doby, kdy jsem byla zásadně proti skládacím (teleskopickým) holím na NW. Hlavním důvodem mé nedůvěry byly jednoduché utahovací patenty.  Ty se totiž u většiny výrobců při zatlačení do hole, tedy odpichu uvolňovaly, a aniž by si to člověk při chůzi uvědomil, měl jednu hůl značně kratší. Jednostranně tak přetěžoval svůj pohybový aparát. Nyní po těch patnácti letech, co NW …

Jana StejskalováSKLÁDACÍ HOLE na Nordic Walking – ANO či NE?
View Post

Trénujte správně a chytře, pak budete spokojeni se svými výsledky!

Přinášíme Vám návod, jak si ideálně nastavit úroveň tréninkové zátěže dle srdeční (tepové frekvence). Není rozhodující, co děláte, ale jak to děláte. Je totiž úplně jedno, zdali běháte, chodíte Nordic Walking, věnujete se aerobiku, inline bruslení, běhu na lyžích, jízdě na kole, MTB, plavání či chodíte na Alpinning, Heat, Bosu kardio, trampolínky nebo běháte s holemi tzv. Nordic Running apod. Většina …

Jana StejskalováTrénujte správně a chytře, pak budete spokojeni se svými výsledky!
View Post

Není protein jako protein – vyberte si ten správný

Proteiny jsou moderním doplňkem stravy – pomáhají při redukci váhy, přibírání svalové hmoty a v podobě koktejlů mohou být např. i součástí svačiny nebo její náhradou. Kvalita proteinových přípravků je však velmi rozdílná. Nechci zde polemizovat o tom, zdali a komu jsou proteinové přípravku určeny. Celá problematika je složitější, než se na první pohled jeví. Následující text by vám měl pomoci …

Jana StejskalováNení protein jako protein – vyberte si ten správný
View Post

Chcete zhubnout? Nalaďte svůj mozek!

První krok k hubnutí znamená, že naladíte svoji mysl. Vliv psychiky není u všech stejný, takže nelze najít obecný návod, ale je jisté, že vaše hlava bude vždy rozhodovat o úspěchu, chcete-li zhubnout. – Mějte sami sebe rádi takové, jací jste (tělesně i duševně). VĚŘTE SI. Pak to dokážete a vše bude jen lepší. – Nepřežeňte začátek. Vaše úspěšnost tkví v trpělivosti, …

Jana StejskalováChcete zhubnout? Nalaďte svůj mozek!
View Post

TEST dětské obuvi AKU Rock kid GTX

Od jara jsme pro vás testovali obuv AKU. A na kom jiném než na dítěti, které dává obuvi při běhání, skákání a jiných lumpárnách „pěkně zabrat“… NAŠE HODNOCENÍ: Boty i po půl ročním intenzivním nošení drží stejný tvar. Navíc testované dítě má SUPINAČNÍ nášlap (supinace = tj. nohy do O: boty nadměrně sešlapané na vnějších hranách) a při běžném používání …

Jana StejskalováTEST dětské obuvi AKU Rock kid GTX
View Post

HOŘČÍK – nenahraditelný prvek

Aby naše tělo fungovalo správně, nutně potřebuje hořčík. Bohužel lidé stále ještě nedocenili jeho nenahraditelnost a životně důležitý význam. Podíváme-li se blíže na účinky hořčíku v lidském těle, tak zjistíme, že působí antitoxicky, antistresově, protialergicky i protizánětlivě. Reguluje nervovou a svalovou rovnováhu, aktivuje enzymy, je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. A výčet účinků hořčíku zdaleka není vyčerpávající, neboť tento prvek …

Jana StejskalováHOŘČÍK – nenahraditelný prvek
View Post

Výživa a zásady, na které zapomínáme…

Správné stravovací návyky, které nám vštěpovaly naše babičky, a na nichž trvaly naše maminky, jsou ty tam. To, co se dědilo z generace na generaci, upadlo v zapomnění a je jen na nás, jestli najdeme sílu oprášit pravidla a zásady našich předků, pro něž byla obezita stavem nepřijatelným. Proč vlastně populace tloustne a jak se proti tomu dá bojovat? Jak …

Jana StejskalováVýživa a zásady, na které zapomínáme…
View Post

Začněte s pohybem chytře

Konzumní způsob života dnešní společnosti se vyznačuje především nedostatkem pohybu a nerovnováhou mezi příjmem a výdejem energie. Lidé ztratili vztah ke sportu a volnočasovým pohybovým aktivitám. Naproti tomu si našli partnerství nové, kterým je záliba v jídle. Přijímají ve stravě podstatně více energie, než jsou schopni vydat a jejich organizmus si vytváří nepotřebné energetické rezervy. Výsledkem takového počínání je nadváha …

Jana StejskalováZačněte s pohybem chytře
View Post

Chůze po čtyřech je výhodnější

DOKÁŽETE SI TO PŘEDSTAVIT? CHODIT PO ČTYŘECH JE ZE ZDRAVOTNÍHO HLEDISKA VÝHODNĚJŠÍ NEŽ PO DVOU! Chůze – naprostá samozřejmost a automatická činnost jako je např. dýchání, kterou provádíme, aniž bychom se pozastavovali nad tím, jak složitý je to pohyb. Proč vlastně kráčíme po dvou? Dlouhodobý vývoj pohybu dovedený do dnešní podoby začal před několika milióny let. Vědecké prameny dříve uváděly, …

Jana StejskalováChůze po čtyřech je výhodnější
View Post

Večerní cvičení a pocit hladu

Sportovec cvičící nebo trénující ve večerních hodinách by měl sestavovat svůj stravovací režim dle vlastních priorit, časových možností, případně chuťových požadavků a biorytmů. Rozhodujícím faktorem pro sestavení jídelníčku bude vždy bez výjimky druh sportovní činnosti (aktivity), jíž se věnujete a intenzita absolvované zátěže, která navíc zpravidla není konstantní pro všechny dny vašeho trénování. Dnes už je chronicky známé, že důležitou …

Jana StejskalováVečerní cvičení a pocit hladu
View Post

Pohybem ke zdraví a vitalitě

Stalo se vám někdy, že jste po běžném pracovním dni dorazili domů a cítili se tak unaveni, že jste si museli na chvíli lehnout? Přemýšlíte o tom, kde se taková únava bere, i když jste nic až tak namáhavého nedělali? Odpověď není tak složitá. Prostě vám chybí pohyb. Ten lidské tělo potřebuje, aby fungovalo správně. Jinak se začne bránit, a …

Jana StejskalováPohybem ke zdraví a vitalitě